Депрессия – это слово сейчас, пожалуй, даже стало модным. Одна молоденькая девушка, заскучав, говорит другой: «Кажется, у меня опять депрессия…». И продолжает жить своей обычной жизнью. Это не депрессия. Не стоит путать ее с плохим настроением, пусть даже и стабильным какое-то время.Тяжелая форма не позволяет жить по-прежнему. Она является заболеванием, с которым борются уже не психологи, а врачи – психиатры и психотерапевты. Лечение включает медикаментозную терапию, психотерапию и мероприятия по социализации личности. Причем выздоровление при затяжной клинической депрессии без вмешательства специалистов встречается редко (около 10 %) и с возвратами состояния, а вот при профессиональном подходе шансы остаться здоровым очень велики.
Если говорить о легкой форме, то такой «диагноз» можно поставить половине населения нашей страны. Многие живут и не знают, что находятся в состоянии депрессии. Начинается она с уныния — затяжное уныние и бессилие внутри могут дать старт самой настоящей депрессии.
Признаки депрессии
Основная черта депрессии – безразличие. В зависимости от силы тяжести признаки депрессии также могут быть более или менее выражены. Безразличное отношение ко всему: к удовольствиям, которые раньше радовали, к интересам, к будущему, к своим детям. Внешне человек выглядит соответствующе: пустой или «воспаленный» взгляд, сухие глаза, заторможенные движения или полная неподвижность. Речь такого человека не динамичная, тихая, без эмоций.
Врачи выделяют три основных признака – «депрессивную триаду» — в случае клинического расстройства (тяжелая форма).
Акинезия – ослабление двигательной активности. Движения скупые, редкие или полное их отсутствие. Человек в таком состоянии может много часов пролежать в одной позе, бодрствуя при этом.
Абулия – безразличие и безучастность ко всему происходящему, а также безволие и бессилие – нежелание чем-либо заниматься, включая необходимые действия для поддержания жизни и здоровья – есть, мыться и т.д.
Апатия – отсутствие жизненных стимулов, потеря интересов и эмоциональных реакций, когда понятие «настроение» становится бессмысленным.
Причины
Причины депрессии индивидуальны, учеными разработаны многочисленные теории, которым надо посвящать не статью, а отдельный сайт.
Однако выделяют наиболее распространенные факторы, которые служат причинами депрессий:
следствие насилия – сексуального, физического или эмоционального,
побочные эффекты применения медикаментов,
жизнь в постоянном конфликте с близкими или друзьями, коллегами,
трагические события,
наследственность – есть версия, что депрессивные состояния заложены генетически,
важные значимые события; здесь на появление депрессии могут повлиять как негативные события (увольнение, развод и др.), так и события позитивного характера (женитьба, рождение ребенка, новая работа),
социальные проблемы – например, изоляция от семьи,
последствия алкогольной и наркотической зависимости,
проблемы, связанные с самореализацией, самоактуализацией, вернее, с их невоплощением,
несоответствие действительности желаниям,
возрастные кризисы,
стрессы и др.
Как бороться с депрессией
В случае клинического течения болезни используются медикаментозные средства лечения: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, витамины, гормоны и др., которые назначает врач! Также применяют диетическую и фитотерапию, электросудорожную терапию и др.
Обязателен курс долгосрочной психотерапии с целью невозврата депрессионных состояний. Пациент приобретает навыки преодоления депрессии, распознавания ее приближения, предотвращения рецидива.
В случае депрессии, не требующей вмешательства врача, психологи рекомендуют:
Занятость на какой-то период времени
Полностью займите свое время, чтобы не оставалось ни одной свободной минутки – например, работа, бассейн, курсы вождения, классические танцы. Сделайте так, чтобы вечером вы падали с ног от усталости.
Смена работы
Смена работы – это новая информация, новые знакомства, адаптация к новым условиям, которые займут ваше время и мысли.
Учеба
Учеба – это также новая информация, смена деятельности, интересы, возможность получить новые навыки. Запишитесь на курсы иностранного языка, повышения квалификации, освойте ту область деятельности, которая, возможно, манила вас в детстве, но вы от нее отказались.
Спорт, физкультура
Физическая нагрузка, труд запускают химические процессы в организме, которые оказывают целебное воздействие и способствуют появлению здоровой усталости.
Волонтерство
Безвозмездная помощь дает возможность почувствовать свою нужность и значимость для кого-то. А ценность искренней благодарности несоизмерима ни с чем.
Духовное принятие
Возможно, духовные искания (возможно, и не без участия наставника) помогут вам справиться с унынием и ощущением бессмысленности всего.
Увлечения
Новые интересы могут захватить вас эмоционально и помочь найти новых друзей.
Отдых
Возможно, вам всего лишь необходимо выспаться. Возможно, отдохнуть несколько дней, не думая какое-то время о делах и проблемах.
Смена места жительства
Смена места жительства также может рассматриваться как средство борьбы с депрессией. Вам придется заниматься документами, жильем, поиском работы и т.д. На хандру времени почти не останется.
Вероятность достижения большего эффекта будет, если параллельно с вышеперечисленными действиями человек воспользуется помощью психолога, с поддержкой которого «наведет порядок» в мыслях, возможно, произведет переоценку ценностей, сможет взглянуть на события и поступки «свежим» взглядом.
Проверьте себя – нет ли у вас депрессии?
Если вы найдете у себя хотя бы несколько из нижеперечисленных признаков, которые сопровождают вашу жизнь довольно долго, то весьма вероятно, что у вас депрессия.
Сон
Вы постоянно хотите спать, много спите или, напротив, страдаете бессонницей.
Внимание
У вас проблемы с концентрацией внимания, у вас стали возникать трудности с выполнением задач, которые раньше давались легко.
Беспомощность
Вы чувствуете свою беспомощность и бессмысленность всего, что вы делаете. Вас не оставляют мысли о безнадежности существования.
Негатив
Негативные мысли не оставляют вас, даже преследуют, и вы не можете самостоятельно с ними справиться.
Проблемы с аппетитом
Аппетита нет, или же, наоборот, вы никак не можете насытиться. С этим связаны значительные изменения веса.
Раздражительность
Повышенная раздражительность по любому поводу.
Необъяснимые физические боли
Вас беспокоят беспричинные боли – в животе, в спине, головная боль и др.
Суицидальные мысли
Вас регулярно посещают мысли о том, что ваша жизнь не имеет смысла, и нет смысла влачить существование дальше.
Указанные симптомы могут еще не быть показателями депрессии (кроме осмысленной мысли о самоубийстве), но чем больше и чем регулярнее вы наблюдаете указанные признаки, тем больше вероятность развития депрессивного расстройства.
В таком случае НЕОБХОДИМО обращаться к специалисту!
Самое главное, что депрессия небезнадежна. Жизнь снова может стать полной красок и позитивных впечатлений. Причем не мир поменяется – вы сможете поменяться внутри. Только не будьте безразличны к себе.
Последнее редактирование модератором:
и 
спортом :sml_gallery_103797_270_5366: 
:gallery_103797_270_900: :gallery_103797_270_3406: 
после гриботерапии можно уехать на велотренажере :'-)
