Многие считают, что спортивное питание является неотъемлемой частью фитнеса и бодибилдинга. Отчасти они правы, ведь спортивные добавки помогают добиться результата чуть быстрее. Часто пишут, что спортпит абсолютно безопасен для здоровья. Но так ли это на самом деле? Многие слышали поговорку: "Все есть яд, и все есть лекарство". Её можно применить и к спортивным добавкам. Всё зависит от того, как вы их употребляете. В одних случаях, спортивным питанием можно ускорить свой прогресс, и даже улучшить состояние своего здоровья, а в других - не добиться абсолютно ничего, и даже навредить своему организму. В данном обзоре мы расскажем о том, как можно нанести вред здоровью, принимая спортивные добавки. 1. Применение добавок без предварительной консультации со специалистом Если вы не обладаете достаточной информацией о воздействии спортивного питания на организм, то предварительная консультация со специалистом обязательна. Грамотный специалист должен задать вопросы о состоянии вашего здоровья, а также непереносимости вашим организмом определенных компонентов. Например, если у вас проблемы с сердцем, либо артериальным давлением, то вам противопоказаны жиросжигатели и предтренировочные комплексы. Кроме того, у человека может быть непереносимость определенных ингредиентов, содержащихся в данных продуктах. Также специалист может подобрать дозировки, которые для вашего организма будут безвредны. 2. Прием слишком большого количества спортивных добавок Многие атлеты, особенно те, кто в железном спорте недавно, покупают и употребляют большое количество продуктов спортивного питания, думая, что, чем больше, тем лучше. На самом деле, от многообразия этих продуктов толку мало. Как минимум, это пустая трата денег. Кроме того, прием большого количества спортивных добавок - это лишняя нагрузка на организм. Например, если вы любитель, и ваша цель - набор массы, то вам достаточно принимать витаминно-минеральный комплекс, гейнер и моногидрат креатина. Больше - не значит лучше. 3. Завышенные порции Не редко атлеты употребляют дозировки, которые выше тех, что рекомендует производитель. Некоторые спортивные добавки, такие как жиросжигатели и предтренировочные комплексы, при повышенных дозировках могут создать проблемы с сердцем, или давлением, вплоть до летального исхода. Большие дозы протеина излишне нагрузят вашу выделительную систему и в дальнейшем не исключены проблемы с почками и печенью. Гейнер, если его принимать больше, чем рекомендуется, может вызвать проблемы с поджелудочной железой. И с витаминами нужно быть осторожным - рекомендуемые дозировки в них и без того, высоки. 4. Рацион, состоящий исключительно из продуктов спортивного питания Главное преимущество спортивных добавок - это быстрота и удобство. Не нужно тратить время на приготовление пищи. Достаточно засыпать порошок в шейкер, взболтать - и можно есть. Некоторые люди (к счастью, их не так много) полностью переходят на коктейли на основе продуктов спортивного питания, таких как заменители пищи, протеин и т.п. Следует помнить, что рано или поздно, придется возвращаться к обычным продуктам. За месяцы приема жидкой пищи, желудочно-кишечный тракт к ней привыкает, и обязательно начнутся проблемы, когда вы начнете есть обычную еду. Не принимайте более 30 процентов добавок в сутки от вашего обычного рациона.
источник
источник
